Rozpocznij przygodę z bieganiem

Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już niemal narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze trochę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka metodę na to, ażeby skutecznie pozbyć się kilogramów, ale prawdopodobnie tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w parę chwil spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać też inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania odpowiedniego sprzętu czy też wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: czy bieganie pomaga schudnąć). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym nie gorzej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być jedynie jedna: tak, niemniej jednak należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i na 100 procent bieg mniej więcej godziny (więcej – czy bieganie odchudza brzuch). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak więc by uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.

Warto sprawdzić: odchudzanie przez bieganie.